Chế độ dinh dưỡng

9 thực phẩm hàng đầu giúp làm giảm mỡ máu

DS. Lê Lương 20/10/2015

664

A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size.

Mỡ máu cao hay rối loạn lipid máu là một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ não… Người bệnh mỡ máu cao thường phải hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, thực phẩm chế biến hay đóng gói sẵn và tăng cường vận động… Trong thực tế, một số loại thực phẩm khi ăn vào lại có tác dụng hạ mỡ máu. Dưới đây là các loại thực phẩm hàng đầu giúp làm thực hiện điều đó.

Lựa chọn thực phẩm tốt giúp làm giảm mỡ máu (lipid máu)

1. Hành tây
2. Các loại hạt đậu, đỗ, giá đỗ
3. Táo
4. Lạc (đậu phộng)
5. Thịt gà không da
6. Tỏi
7. Các loại nấm, nấm hương, mộc nhĩ đen
8. Rau diếp
9. Trà (trà xanh, trà đen, trà bí đao)

Điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học

Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm trên, bạn cũng nên tham khảo những lời khuyên dưới đây trong việc kiểm soát mỡ máu trong ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm nên ăn

– Ăn nhiều rau quả và trái cây tươi loại ít ngọt (khoảng 500g mỗi ngày), nên ăn trái cây nguyên cả xác thay vì ép lấy nước uống.

– Mỗi tuần nên có ít nhất 3 ngày ăn cá và 1 ngày ăn đậu (đậu hũ, đậu cô ve, đậu xanh…) thay cho ăn thịt.

– Nếu ăn thịt, nên chọn các loại thịt nạc không lẫn mỡ, da và gân.

– Nếu ăn tôm, cua, ghẹ… nên bỏ phần gạch.

– Mỗi tuần chỉ nên dùng 2 quả trứng gà hoặc vịt.

– Dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu…

– Uống thật nhiều nước trong ngày.

Thực phẩm nên kiêng

– Các món ăn được chế biến dưới dạng chiên xào với nhiều dầu mỡ.

– Các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như óc heo, mỡ, da gà, da vịt, lòng đỏ trứng, chân giò, nội tạng động vật…

– Ăn quá nhiều đồ ngọt như chè, mứt, bánh ngọt, kem, nước ngọt…

– Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá.

Giải pháp bền vững giúp giảm mỡ máu, trị xơ vữa động mạch hiệu quả

Theo thống kê của Tổ chức y tế thế giới WHO – người bị mỡ máu cao có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2 – 3 lần so với những người bình thường. Vì vậy, việc phòng ngừa bệnh tim mạch là điều rất quan trọng đối với những bị mỡ máu cao, rối loạn lipid máu. Bên cạnh các thực phẩm ăn uống hàng ngày thì thảo dược tự nhiên cũng là một giải pháp hiệu quả và an toàn để giảm cholesterol máu một cách tự nhiên.

Từ năm 2004, một số quốc gia ở Châu Âu đã sử dụng hoạt chất có trong Bồ hoàng, Đỏ ngọn, Hoàng bá, Sơn tra để điều trị chứng tăng lipid máu và coi nó như “một thuốc hạ cholesterol mới” bởi khả năng ức chế tổng hợp cholesterol và triglycerid tại gan. Các nhà khoa học còn đánh giá cao những hoạt chất sinh học này do khả năng kháng viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ đó, nó có thể bảo vệ lớp nội mạch mạch máu tránh sự tổn thương và ngăn lắng đọng cholesterol gây xơ vữa mạch vành.

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy những thảo dược này trong một số sản phẩm hỗ trợ điều trị mỡ máu cao dưới dạng viên nén, điển hình như Vương Tâm Thống. Bằng giải pháp này, rất nhiều người bệnh đã kiểm soát tốt mỡ máu, đẩy lùi nguy cơ tim mạch do rối loạn lipid máu. Điển hình như trường hợp của bà Sanh (0987.900.115 – Số 8, ngõ 317/19 đường Trần Khát Chân, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội).

Bà Sanh chia sẻ bài thuốc hay trị mỡ máu cao

Xem thêm:

Chia sẻ người bệnh hạ mỡ máu thành công nhờ thảo dược

Bồ hoàng – Liệu pháp tự nhiên giúp hạ mỡ máu, chống xơ vữa động mạch

Vương Tâm Thống – sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ điều trị mỡ máu cao

Trên đây là thông tin về những thực phẩm hàng đầu giúp làm giảm mỡ máu. Ngoài chế độ ăn, việc luyện tập thể dục thể thao cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng giúp kiểm soát mỡ máu của bạn tốt hơn. Nếu bạn muốn biết thêm về những giải pháp giúp giảm mỡ máu hiệu quả, hãy gọi cho chúng tôi theo số 0962.546.541 (hoặc zalo) để biết thêm chi tiết.