Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến xơ vữa mạch máu. Hãy cùng tìm hiểu 10 thực phẩm chống xơ vữa mạch máu tốt nhất và lợi ích của chúng đối với sức khỏe tim mạch trong bài viết này.
10 thực phẩm chống xơ vữa mạch máu thiết yếu
Thực phẩm chống xơ vữa mạch máu là những thực phẩm có chứa chất xơ hoặc các hợp chất có lợi cho tim mạch. Trong đó phải kể đến 10 loại thực phẩm sau:
- Ngũ cốc nguyên cám: như lúa mì nguyên cám, yến mạch, kiều mạch… là loại thực phẩm rất giàu chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Khoai tây: Khoai tây là một loại thực phẩm giàu chất xơ và giàu kali giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn.
- Quả bơ: Bơ là thực phẩm chống xơ vữa mạch máu chứa nhiều chất béo không no và chất xơ, giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu – nguyên liệu hình thành nên mảng xơ vữa.
- Rau xanh: Rau xanh như cải bó xôi, rau chân vịt, cải thìa, rau muống, rau ngót… chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp hạ mỡ máu và loại bỏ gốc tự do gây tổn thương tim và mạch máu.
- Hạt chia: Hạt chia là thực phẩm chống xơ vữa mạch máu giàu chất xơ hòa tan, omega – 3 và chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp.
- Dầu ô liu: Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 30 ml dầu ô liu mỗi ngày giúp giảm dấu hiệu của viêm và cải thiện đáng kể chức năng mạch máu. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng các loại dầu thực vật khác như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu hướng dương… cũng rất tốt để phòng ngừa xơ vữa mạch máu.
- Hạt họ đậu: như đậu đỏ, đậu nành, đậu phộng chứa nhiều chất béo không no, protein và chất xơ giúp làm giảm mỡ xấu trong máu. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy ăn 130 gam đậu mỗi ngày cải thiện đáng kể nồng độ LDL – cholesterol.
- Quả mọng: Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi, dâu đen… là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Ăn quả mọng hằng ngày đã được chứng minh là có thể giúp loại bỏ các yếu tố nguy cơ xơ vữa bao gồm cao huyết áp, cholesterol, đường huyết…
- Cá biển: Cá biển là thực phẩm rất giàu chất béo không bão hòa omega – 3 có tác dụng chống viêm, hạ huyết áp và giảm cholesterol máu. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất 2 bữa cá/tuần.
- Các loại gia vị: Các loại gia vị có tính chất cay nóng như tiêu, tỏi, gừng, quế, ớt… có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, ngăn ngừa kết dính tiểu cầu và làm giảm cholesterol trong máu. Bổ sung gia vị cũng là một cách để bạn thay thế một phần muối trong chế độ ăn hằng ngày.
Top 10 thực phẩm chống xơ vữa mạch máu tốt nhất
Chế độ ăn uống khoa học là một phần quan trọng để chống lại xơ vữa mạch máu. Để được tư vấn thêm về giải pháp điều trị xơ vữa động mạch hiệu quả, vui lòng liên hệ tổng đài (zalo) 0962.546.541.
Vương Tâm Thống – Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chống xơ vữa mạch máu từ thảo dược
Song song với chế độ ăn uống khoa học, để ngăn ngừa xơ vữa mạch máu hiệu quả thì người bệnh không thể bỏ qua sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt tác động sâu vào căn nguyên gây xơ vữa, điển hình như Vương Tâm Thống.
Với công thức gồm 9 thành phần tự nhiên, nổi bật là các thảo dược có tác dụng làm sạch mỡ máu, chống oxy hóa, chống đông máu hiệu quả như Bồ hoàng, Đỏ ngọn, Hoàng bá, Mạch môn, Natto…, Vương Tâm Thống giúp ngăn chặn quá trình khởi phát và tiến triển của mảng xơ vữa, phòng ngừa biến chứng cục máu đông gây tắc nghẽn động mạch.
Tác dụng của Vương Tâm Thống trong điều trị xơ vữa động mạch cũng đã được khẳng định qua Khảo sát do Báo Khoa học & Đời sống phối hợp cùng Tạp chí Sức khỏe & Môi trường thực hiện. Kết quả cho thấy:
97.76% người bệnh xơ vữa động mạch vành đánh giá hài lòng sau khi dùng Vương Tâm Thống; tình trạng đau ngực, khó thở, tim đập nhanh, hồi hộp… thuyên giảm rõ rệt. Trong đó, xơ vữa động mạch vành là dạng xơ vữa mạch máu nguy hiểm và phổ biến nhất.
Vương Tâm Thống cũng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hiếm hoi trên thị trường được GS.TS Phạm Gia Khải – Nguyên Chủ tịch Hội Tim mạch học Việt Nam công nhận và khẳng định “là sự lựa chọn đáng tin cậy, có thể dùng rộng rãi cho mọi đối tượng mắc bệnh tim mạch.”
Người bệnh xơ vữa mạch máu nên sử dụng sớm Vương Tâm Thống
Sau hơn 10 năm có mặt trên thị trường, Vương Tâm Thống đã được hàng ngàn người bệnh xơ vữa động mạch trên khắp cả nước tin dùng và đánh giá cao.
Không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng tim mạch, nhiều người bệnh còn giảm được mức độ xơ vữa nhờ kiên trì sử dụng Vương Tâm Thống, điển hình như trường hợp của bác Lương Quyết Thắng (0985.023.510 – Thái Bình) trong video dưới đây:
Bí quyết làm giảm xơ vữa mạch máu hiệu quả tại nhà
Việc đưa vào thực đơn hằng ngày các thực phẩm chống xơ vữa mạch máu là một cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ điều trị và giảm thiểu nguy cơ biến chứng liên quan đến xơ vữa. Hãy đầu tư cho sức khỏe của bạn bằng việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và bổ sung sản phẩm hỗ trợ chống xơ vữa ngay hôm nay.
Xem thêm:
6 Cây thuốc trị xơ vữa mạch máu hiệu quả bạn cần biết
Bệnh xơ vữa động mạch có nguy hiểm không – 4 biến chứng không thể xem thường
Nguồn tham khảo: webmd.com