Huyết áp cao – làm sao để hạ?

     Huyết áp cao – được xem như kẻ thù của sức khỏe, bởi nó là mầm mống sống gây ra các bệnh nguy hiểm đe dọa trực tiếp đến sức khỏe thậm chí đến tính mạng của con người như: bệnh tim mạch, biến chứng lên mắt, đột quỵ… Với lối sống sinh hoạt ngày nay, chúng ta cần có kiến thức, hay những bí quyết gì để “hạ nhiệt” áp lực mạch máu?

Huyết-áp-cao-kẻ-thù-gây-hại-cho-sức-khỏe

Huyết áp cao- kẻ thù gây hại cho sức khỏe

 Hạ huyết áp bằng cách ăn cà chua hàng ngày 

Trong cà chua có chất lycopene đặc biệt hiệu quả giúp làm giảm huyết áp cao. Đây là kết luận được BS. Eshter Paran – chủ nhiệm khoa huyết áp thuộc TT Y tế Soroka đưa ra khi ta ăn cà chua hàng ngày sẽ làm giảm 10 chỉ số huyết áp tâm thu và 4 chỉ số huyết áp tâm trương. Và định mức đảm bảo cho sức khỏe được tính 1 ngày tiêu thụ khoảng 4 quả,được chia đều vào các bữa ăn trong ngày qua nhiều hình thức chế biến. Mẹo nhỏ để phát huy được hết tác dụng của cà chua thì nên sử dụng chúng dưới dạng salad, nước sốt hoặc sinh tố nước ép sẽ có hiệu quả cao hơn.

 

Ăn-cà-chua-giúp-hạ-huyết-áp

Ăn cà chua giúp hạ huyết áp


Tăng huyết áp gây biến chứng thận

Tăng huyết áp – Giải pháp phòng ngừa và điều trị

Sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch 


 Tập thể dục để giúp huyết áp ổn định 

Hàng ngày chúng ta nên giành ít nhất khoảng từ 30 phút đến 1h cho việc tập luyện thể thao. Theo khuyến cáo các bài tập sử dụng nhiều cơ bắp sẽ giúp tiêu thụ nhiều calo hơn từ đó sẽ khống chế được chỉ số huyết áp của cơ thể, cụ thể khoảng 11 chỉ số tâm thu và 9 chỉ số tâm trương. Tuy nhiên, nếu như bạn có vấn đề về bệnh tim mạch, nên thay đổi cách tập luyện nhẹ nhàng hơn như đi bộ để là giảm áp lực cho tim. 

Thực phẩm có ít chất béo 

Ưu tiên các loại thực phẩm như thịt nạc, sữa ít béo và lòng trắng trứng, thịt gà bỏ da… tích cực lựa chọn sử dụng các loại hạt, đậu đỗ, ngũ cốc nguyên hạt  hoặc nhóm thực phẩm giàu chất omega 3… Bởi những nguồn thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ, được xem là thực phẩm sạch, có nguồn dinh dưỡng cao có tác dụng ổn định huyết áp, giảm cholesterol giúp giảm nguy cơ mắcbệnh tim mạch

Thực-phẩm-tốt-cho-sức-khỏe-huyết-áp

Thực phẩm tốt cho sức khỏe huyết áp

 Châm cứu 

Trong đông y, châm cứu không còn xa lạ đối với sức khỏe, tuy nhiên lợi ích trong việc làm hạ huyết áp từ việc châm cứu lại rất ít người biết đến. Trong đó, cách châm cứu bằng dòng điện được đánh giá có hiệu quả giảm huyết áp hơn bằng tay nếu được thực hiện đều đặn trong thời gian dài. 

Yoga để đẹp và khỏe hơn 

Các bài tập của Yoga giúp kéo căng các cơ, khớp do đó giúp cơ thể vận động toàn diện hơn  với nhiều tư thế khác nhau làm giảm đáng kể các triệu chứng căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, việc tập yoga có hiệu quả đối với huyết áp phải nói đến động tác uốn người, chính động tác này giúp cải thiện và lưu thông máu lên não rất tốt, tốt cho hệ thần kinh, giảm tốc độ lưu chuyển của dòng máu thì thế mà áp suất lên thành mạch máu được đáng kể. 

Rượu vang đỏ và cafein nên dùng vừa phải. 

Hẵn ai cũng biết tác dụng của rượu vang đỏ đối với sức khỏe, nếu như chúng ta sử dụng khoảng 1 đến 2 ly rượu vang đỏ trong ngày sẽ góp phần tạo nên  chất chống ôxy hóa cao có tác dụng bảo vệ các động mạch khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do và phòng ngừa xơ cứng động mạch, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, giúp lưu thông và làm sạch máu trong thành mạch, giảm áp suất mạch máu. 

Cà phê nếu dùng với liều lượng vừa phải khoảng 1ly/ ngày sẽ tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu chúng ta lạm dụng nó nhiều quá sẽ vô tình làm gánh nặng cho tim mạch và huyết áp. Vì thế muốn huyết áp không tăng thì nên giảm lượng cà phê uống hàng ngày để đảm bảo cho sức khỏe. 

Ngăn ngừa huyết áp cao bằng đông y

Trong đông y  có một số vị thuốc như Bồ hoàng, đỏ ngọn, đan sâm, …  có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp và ổn định ở mức an toàn, sử dụng phù hợp cho những người bị huyết áp cao kèm theo một số bệnh tim mạch như suy tim, suy động mạch vành… giúp làm hạ lipid máu, giảm cholesterol hiệu quả

Nguyễn Phượng 

Chia sẻ người bệnh: Hạnh phúc giản dị khi có một trái tim khỏe

 

BẢNG GIÁ

Điện thoại đặt hàng:  0962.546.5410988.384.066

1. Vương Tâm Thống hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)

– Từ 1 – 2 hộp: 205.000 đồng/hộp

– Từ 3 – 5 hộp: 200.000 đồng/hộp

– Từ 6 – 9 hộp: 195.000 đồng/hộp

– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp

2. Vương Tâm Thống 2 lọ x 90 viên (Tặng 1 hộp 30 viên):

– Giá: 1.100.000 đồng/hộp 2 lọ

3. Miễn phí vận chuyển đơn hàng từ 1,000,000đ trở lên

Ngoài ra đơn hàng thành công sẽ được chúng tôi tặng thêm 01 cuốn cẩm nang điện tử “Sống khỏe với bệnh tim mạch” qua email đăng ký

Đặt hàng online



    175.000 đ

    Phí ship: 30.000 đ

    Tổng tiền 175.000 đ

      Đặt câu hỏi cho chuyên gia

      Viết bình luận
      Theo dõi
      Thông báo
      guest
      44 Bình luận
      Cũ nhất
      Mới nhất Được bình chọn nhiều nhất
      Phản hồi nội tuyến
      Xem tất cả các bình luận
      võ quang nhơn
      võ quang nhơn
      6 Năm Trước

      Bạn có thắc mắc cần tư vấn, vui lòng đặt câu hỏi tại đây (*) tôi 60 tuổi huyết áp 135/85 hỏi như huyết áp vậy có bị bệnh cao huyết áp chưa ?

      Tư vấn sức khỏe
      Tư vấn sức khỏe
      6 Năm Trước

      Chào bác Võ Quang Nhơn,
      Bác năm nay đã 60 tuổi, với độ tuổi này thì chỉ số huyết áp là 135/85 mmHg vẫn được coi là huyết áp bình thường bởi khi tuổi càng cao thì độ đàn hồi của thành động mạch cũng kém dần đi làm tăng áp lực dòng máu lên thành mạch khiến huyết áp có thể dao động từ 130-135/80-85mmHg. Tuy nhiên, khi chỉ số huyết áp tăng cao, bắt đầu từ 140/90mmHg thì lúc này bác cần phải chú ý và theo dõi vì đây chính là dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp.
      Ngay từ bây giờ, bác nên có một chế độ ăn hợp lý, hạn chế dầu mỡ phủ tạng động vật, không nên ăn quá mặn, nên tăng cường bổ sung rau xanh và hoa quả để bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, bác nên duy trì luyện tập thể dục nhẹ nhàng để máu luôn được lưu thông tốt. Khi tuổi càng cao thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch càng lớn, do vậy bác cũng có thể phòng ngừa bằng cách sử dụng những sản phẩm thảo dược thiên nhiên tốt cho tim mạch đồng thời duy trì huyết áp ổn định. Chúc bác thật nhiều sức khỏe!

      Hòa
      Hòa
      5 Năm Trước

      Chào bs. E bị ho lâu ngày rồi. Uống thuốc nhưng ko khỏi. Mỗi lần ho là e ko thở đk như bị tắc cổ họng và e phải dít lên mới thở đk. Như ko có không khí vô người. Xin hỏi e như vậy là bị làm sao ạ

      nga
      nga
      4 Năm Trước

      tư vấn cho tôi về SP Vương tâm thống, Tôi ở Điện biên thì mua thuốc ở đâu .

      maituonglinh
      maituonglinh
      4 Năm Trước

      Cho toi hoi toi nay 28 tuoi. Lam nghe xay dung. Nhung luc toi nam nghi roi ngoi day nguc ben trai toi dau lm.hit tho manh cung dau giong nhu bi gay xuong suon vay . Cho toi hoi ly do

      nguyễn thị hồi
      nguyễn thị hồi
      4 Năm Trước

      Chào bác sĩ .
      E có dấu hiệu ho lâu ngày đã uống th điều trị 2 lần 10 liều
      mà k khỏi bây giờ kéo dài lên đến 2 tháng rôi.
      E thấy ho nặng kéo dài . kèm theo đau nhói nhực phải..khó thở. e đang nuôi con nhỏ 6 tháng tuổi.

      QUẤT
      QUẤT
      4 Năm Trước

      Chào BS ! Dạo gần đây tôi hay bị đau tức ngực , trong nguòi hưoi mệt mỏi , tôi bị như vậy uống vương tâm thống có đỡ không ?

      Hưng Huyên
      Hưng Huyên
      4 Năm Trước

      Thưa bác sỹ một tuần nay tôi ho và tức ngực , khó thở và nhiều lúc buồn nôn vậy đó là dấu hiệu của bệnh lý gì ạ

      Mỹ Liên
      Mỹ Liên
      4 Năm Trước

      Chào bác sĩ. Em năm nay 21 tuổi. Dạo gần đây hay ho , stress, đau đầu nặng, người mệt mỏi không tập trung học được , khoảng 3,4 ngày trở lại có triệu chứng ho+ tức ngực . Bác sĩ cho em hỏi em đang có dấu hiệu của bệnh gì ạ. Em cảm ơn

      Mai Khanh.
      Mai Khanh.
      4 Năm Trước

      e xin chào các chuyên gia hiện tại e đang vị đau thắt vùng ngực trái e nhớ ko nhầm thì biểu hiện của e vị cach đây khoảng 7 năm rồi ạ mong các chuyên gia tư vấn giúp e

      Vũ Hợi,
      Vũ Hợi,
      3 Năm Trước

      Da cho e hoi e hay dau tuc nguc ben trai e di kham thi ta noi bi tuhieu mau co tim e nen dum thuoc gi va mua o dauo

      Linh,
      Linh,
      3 Năm Trước

      bac sĩ ơi .e bi ho nhìu ho lâu ngày .mà ho nhiu e mêt .và ho đau thắt dưới vùng ngưc .sáng ngủ dây bị đau ở sau lưng .người mêt khó thở .

      Kha
      Kha
      3 Năm Trước

      Chào bs. E bị ho có đờm khoảng 10 ngày. Bây giờ e không có ho nữa nhưng ngực trái em lại bị đau nhẹ .Xin hỏi e như vậy là bị làm sao ạ

      Vinh,
      Vinh,
      3 Năm Trước

      Chào bác sĩ cháu năm nay chỉ mới 18 tuổi mà bị thở đau ở ngực trái là bệnh gì vậy bác sĩ cháu mới bị một ngày nay thôi cháu lo lắm

      Huy,
      Huy,
      3 Năm Trước

      Bệnh mạch vành và giải pháp điều trị giup mình bị khó thở đau nguc ,09320137899

      Nguyễn văn hiếu
      Nguyễn văn hiếu
      2 Năm Trước

      Tôi bị ho có đờm kéo đài.đau tức ngực khó thở.người mệt mỏi và sốt nhẹ.ăn không ngon và cân nặng giảm sút.vậy cho tôi hỏi các triệu chứng trên là của bệnh gì?

      Cường Trần,
      Cường Trần,
      2 Năm Trước

      Bs cho e cháu hỏi cháu tập thể thao và bị hở van 3 lá 1,5/4 thỉnh thoảng có bị khó thở tức ngực.vậy bây giờ cháu có phải dùng thuốc điều trị không và nếu cháu nghỉ tập thì có hồi phục được không ạ

      Hồng Tuyết,
      Hồng Tuyết,
      2 Năm Trước

      Mẹ tôi năm nay 68 tuổi đi khám bị hở van tim 2 lá 2/4 tư vấn giúp tôi

      Như,
      Như,
      2 Năm Trước

      T thấy phần ngực trái hơi đau có khi ko lm j mà cũng khó thở tim đập nhanh đôi khi còn đau vậy đó có phải triệu chứng bệnh ko

      Anh Thơ,
      Anh Thơ,
      2 Năm Trước

      ở nam định muốn mua vương tâm thì mua như nào ah, tôi muốn mua 6 hộp

      Phuong Đoàn,
      Phuong Đoàn,
      1 Năm Trước

      Thưa bác sĩ em năm nay 36 tuổi em có biểu hiện là lâu lâu e hay bị tức ngực khó thở và cảm thấy bên trái của tim mình rất nặng nề giống như bị vật gì đè lên vậy.nhưng e đi khám thì bác sĩ bảo e bị rối loạn nhịp tim và nhịp nhanh xoang.vậy xin bác sĩ cho e hỏi nếu bị triệu chứng như vậy có nguy hiểm đến tính mạng ko ạ.

      Lượt Hoàng
      Lượt Hoàng
      1 Năm Trước

      bố tôi bị ho tức ngực trái , vậy có phải bố tôi bị bệnh tim không

      Hùng Nguyễn
      Hùng Nguyễn
      6 Tháng Trước

      Bố tôi bị đau Đau tức ngực gần 3 tháng thì uống Vương tâm thống với liều ngày mấy viên