Huyết áp cao là bao nhiêu? – Chuyên gia tư vấn tại nhà!

Tăng huyết áp là cụm từ ngày càng trở nên phổ biến đối với người bệnh tim, đây cũng là yếu tố đứng thứ 4 trong số 6 nguy cơ chính gây ra gánh nặng bệnh tật trên toàn thế giới. Vậy nhưng nhiều người vẫn chưa biết huyết áp cao là bao nhiêu và làm thế nào để kiểm soát chỉ số huyết áp trong giới hạn an toàn. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua tư vấn giải đáp từ chuyên gia của chúng tôi.

Câu hỏi:

Gia đình tôi có bố và ông đều bị huyết áp cao. Tôi rất lo lắng không biết mình có mắc bệnh không. Xin hỏi huyết áp cao là bao nhiêu, làm thế nào để kiểm soát huyết áp tốt nhất? Rất mong nhận được lời giải đáp của chuyên gia.

Giải đáp từ chuyên gia Tim mạch:

Huyết áp cao là bao nhiêu?

Đối với những người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp thì nguy cơ mắc phải bệnh này cũng cao hơn, do đó điều lo lắng của bạn là hoàn toàn hợp lý.

Huyết áp chính là áp lực đo được của dòng máu tác động lên thành mạch. Người ta sẽ đo được 2 chỉ số huyết áp là huyết áp tâm thu (áp lực mạch máu khi tim co) và huyết áp tâm trương (áp lực mạch máu lúc tim nghỉ) bằng máy đo huyết áp. Một người bị cao huyết áp khi chỉ số huyết áp thường xuyên ở mức 140/90mmHg trở lên, nghĩa là chỉ cần 1 trong 2 chỉ số huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg thì đã được coi là huyết áp cao.

Phân loại huyết áp theo JNC VII, 2003

Do những biến chứng mà tăng huyết áp gây ra ngày càng nghiêm trọng, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra chỉ số chẩn đoán huyết áp ở mức thấp hơn là 120/80 mmHg nhằm nâng cao ý thức kiểm soát của người bệnh từ giai đoạn sớm.

Phân loại tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ 2017

Làm thế nào để kiểm soát chỉ số huyết áp?

Để kiểm soát tốt huyết áp và phòng ngừa nguy cơ mắc huyết áp cao, bạn cần thực hiện theo những lời khuyên dưới đây:

– Ăn nhạt (ít hơn 1 thìa cà phê muối, tương đương với 6g muối ăn mỗi ngày. Lượng muối này bao gồm cả muối đã có sẵn trong thực phẩm và muối thêm vào cho món ăn).

– Ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây tươi, hạt ngũ cốc còn nguyên cám…

– Cắt giảm các đồ ăn chứa nhiều chất béo xấu từ mỡ, da, nội tạng động vật, các loại thịt đỏ, đồ ăn chiên xào… Bạn nên lựa chọn chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu hạt lanh, bơ đậu phộng…

– Luyện tập thể dục thường xuyên: điều này rất quan trọng để ổn định chỉ số huyết áp cũng như duy trì sức khỏe trái tim, ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh khác.

– Giảm căng thẳng, làm việc gắng sức: stress kéo dài cũng khiến cho huyết áp tăng cao, do đó những hoạt động giải trí như nghe nhạc, xem phim hài, yoga… rất hữu ích để ổn định huyết áp cho bạn.

– Dùng thảo dược hỗ trợ ổn định huyết áp: Các thảo dược Bồ hoàng, Đan sâm với hoạt tính thư giãn mạch máu, có tác dụng phòng ngừa huyết áp cao và ngăn ngừa các biến chứng do tăng huyết áp hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn những sản phẩm Đông dược có chứa những thảo dược này như Vương Tâm Thống, sử dụng với liều 4 viên chia làm 2 lần/ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Sau khi nắm được chỉ số chẩn đoán huyết áp cao là bao nhiêu và biết rằng mình đang thuộc đối tượng nào, bạn cần nghiêm túc thực hiện theo những lưu ý trên để kiểm soát huyết áp trong giới hạn an toàn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được tư vấn giải đáp thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0962.546.541 để được hỗ trợ.

Ds. Lê Lương

Xem thêm:

Tổng quan về bệnh tăng huyết áp

Vương Tâm Thống –  sản phẩm hỗ trợ điều trị và phòng ngừa huyết áp cao

—–—–—–—–—–—–