Hầu hết những người bệnh mạch vành đều ý thức được tầm quan trọng của tập thể dục, đặc biệt là sau khi đặt stent mạch vành. Thế nhưng cần bắt đầu luyện tập khi nào, bài tập gì, mức độ ra sao thì không phải ai cũng nắm rõ? Để trả lời những câu hỏi này, bạn hãy đọc bài viết dưới đây.
Tập thể dục có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, nhưng lợi ích không chỉ dừng lại ở đó. Dưới đây là tổng hợp những lợi ích tuyệt vời của tập thể dục sau đặt stent mà có thể bạn chưa biết:
– Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim (nếu bạn đã có tiền sử nhồi máu trước đó).
– Cải thiện lưu thông mạch vành, đặc biệt là những mạch vừa đặt stent.
– Tăng khả năng hấp thụ oxit nitric – một chất có hoạt tính giãn mạch giúp tăng lưu lượng mạch vành.
– Huy động các tế bào trong cơ thể tham gia sửa chữa những tổn thương gây ra bởi xơ vữa động mạch trước đó.
– Cải thiện chức năng tim: ổn định nhịp tim, huyết áp, giảm khối lượng công việc cho tim…
– Cải thiện khả năng cung cấp oxy cho các cơ quan và tiêu thụ năng lượng dư thừa.
– Giúp cơ thể kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ như đường máu, mỡ máu…
– Tăng khả năng lao động, thực hiện các sinh hoạt hằng ngày
Tập thể dục giúp người bệnh nhanh hồi phục sau đặt stent
Thời điểm sớm nhất để bắt đầu tập thể dục là sau khi đặt stent 24 giờ. Thời điểm này sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của người bệnh. Do đó bạn nên hỏi bác sỹ tim mạch về thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu luyện tập nhằm đảm bảo an toàn cho tim.
Khi mới ra viện, bạn cần đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng. Thậm chí bạn nghĩ mình có thể làm được nhiều hơn vậy thì vẫn cần phải thận trọng. Dưới đây là gợi ý cho bạn về kế hoạch luyện tập thể dục sau đặt stent, với mục tiêu tăng dần thời gian luyện tập và giảm bớt số lần tập trong ngày:
Tuần | Phút | Số lần mỗi ngày |
1 | 3 – 5 | 6 – 8 |
2 | 5 – 10 | 4 – 5 |
3 | 10 – 15 | 3 – 4 |
4 | 15 – 20 | 3 |
5 | 25 – 30 | 2 |
6 | 30 – 45 | 2 |
7 | 60 | 1 |
Không có một bài tập tốt nhất cho tất cả mọi người bệnh. Bài tập tốt nhất cho bạn chính là bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe tim mạch, khiến bạn yêu thích để có thể duy trì thường xuyên, liên tục.
Bạn nên lựa chọn bài tập cần sự kết hợp của các nhóm cơ lớn (hông, chân) chẳng hạn như tập aerobic, đạp xe, đi bộ, bóng chuyền, tennis… Điều quan trọng là bạn cần luyện tập với cường độ phù hợp, tránh để tim gắng sức.
Người bệnh sau đặt stent nên lựa chọn bài tập theo sở thích, phù hợp với thể trạng
Trong quá trình luyện tập, bạn cần chú ý theo dõi các triệu chứng bất thường của cơ thể, chẳng hạn như:
– Đau ngực, tức ngực, khó chịu ở lồng ngực.
– Đau lan tỏa ra cánh tay, quai hàm, vai trái…
– Khó thở.
– Tim đập nhanh trên giới hạn mục tiêu: bằng 220 – số tuổi của bạn, chẳng hạn bạn 50 tuổi thì nhịp tim cần kiểm soát là dưới 220 – 50 = 170 nhịp/phút.
– Mệt mỏi.
Nếu xuất hiện một trong những triệu chứng này, hãy ngừng tập và nghỉ ngơi ngay lập tức.
– Khởi động 5 phút trước khi luyện tập để làm ấm cơ thể, giúp hệ tim mạch thích ứng với bài tập. Nếu ngay lập tức tập luyện với cường độ cao có thể gia tăng áp lực lên stent, khiến nó bị sập (đặc biệt là ngay sau nong mạch).
– Trong khoảng 1 – 2 ngày đầu sau đặt stent, tránh tập những bài thể dục nặng. Có thể chia nhỏ thời gian luyện tập, chẳng hạn như 10 phút tập xen kẽ 10 phút nghỉ ngơi để tim dần thích nghi.
– Hạn chế luyện tập trong điều kiện môi trường khắc nghiệt như quá lạnh, quá nóng, gió mạnh… bởi các yếu tố này có thể khiến tim của bạn phải hoạt động mạnh mẽ hơn.
– Mang theo thuốc kê đơn của bác sỹ để dự phòng đau thắt ngực trong quá trình luyện tập.
Tập thể dục sau đặt stent mạch vành là điều cần thiết và bạn không nên trì hoãn quá lâu. Bên cạnh đó, đừng quên duy trì chế độ ăn uống khoa học và sử dụng thuốc, sản phẩm hỗ trợ tim mạch đều đặn để giữ cho mạch vành được ổn định, đảm bảo tuổi thọ stent được lâu dài nhất.
Nếu cần được tư vấn thêm về chế độ luyện tập phù hợp cho mình, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0962.546.541 để được hỗ trợ.
Xem thêm:
Tự chăm sóc tại nhà sau khi đặt stent mạch vành
Vương Tâm Thống – sản phẩm hỗ trợ cho người sau đặt stent mạch vành
Ds. Lê Lương
Nguồn tham khảo:
https://drbillsukala.com/exercise-after-angioplasty-stent/
https://www.everydayhealth.com/hs/angioplasty-recovery-guide/safe-exercises/
—–—–—–—–—–—–
Điện thoại đặt hàng: 0962.546.541 – 0866.746.966
1. Vương Tâm Thống hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 2-5 hộp: 215.000 đồng/hộp
– Từ 6 – 9 hộp: 200.000 đồng/hộp
– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp
2. Vương Tâm Thống 2 lọ x 90 viên (Tặng 1 hộp 30 viên):
– Giá: 1.100.000 đồng/hộp 2 lọ
3. Miễn phí vận chuyển đơn hàng (từ 2 hộp)
Ngoài ra đơn hàng thành công sẽ được chúng tôi tặng thêm 01 cuốn cẩm nang điện tử “Sống khỏe với bệnh tim mạch” qua email đăng ký
