Làm sao giảm chỉ số mỡ máu triglyceride mà không phải dùng thuốc?

Lê Thành: Thưa bác sĩ, tôi đi khám sức khỏe tổng quát và có làm xét nghiệm máu thì thấy chỉ số mỡ máu triglycerid là 2.6mmol/l. Bác sĩ cho tôi hỏi làm thế nào để giảm được triglycerid máu mà không cần phải dùng thuốc tân dược. Tôi rất lo sợ dùng thuốc sẽ gặp phải tác dụng phụ. Xin bác sĩ giải đáp sớm giúp tôi.

5/5 - (1 bình chọn)

Chào bạn Lê Thành,

Chỉ số mỡ máu triglycerid cao là yếu tố nguy cơ góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể xuất hiện ở nhiều người trong một gia đình. Với trường hợp của bạn thì triglycerid chỉ tăng nhẹ, nếu muốn chỉ số triglycerid ổn định trở lại mà không cần dùng thuốc, ngay từ bây giờ bạn cần duy trì một chế độ ăn uống khoa học. Điều này không chỉ giúp cải thiện chỉ số triglycerid máu mà còn giúp cho tim và mạch máu luôn khỏe mạnh. Cụ thể bạn cần:

– Cắt giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong các loại thực phẩm như mỡ động vật, phủ tạng động vật, thịt đỏ, bơ, lòng đỏ trứng, thực phẩm chế biến sẵn qua dầu mỡ tái sử dụng nhiều lần như bánh quy, khoai tây chiên, gà rán, xúc xích, lạp sườn…

– Ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi vì đây là nguồn bổ sung chất xơ, vitamin quan trọng; đồng thời điều này cũng sẽ giúp bạn hạn chế ăn các thực phẩm giàu năng lượng dễ gây tăng cân, béo phì.

– Hạn chế uống nhiều bia rượu, không hút thuốc lá.

– Cắt giảm đường, đồ ngọt, ngũ cốc đã qua tinh chế (gạo trắng, bánh mì trắng)… vì loại thực phẩm này sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất insulin và làm tăng nồng độ triglycerid máu.

– Bổ sung protein từ các loại thịt trắng như cá tươi, thịt gia cầm (đã lọc bỏ da)…

Một số thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm chỉ số triglycerid máu là:

– Cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ… chứa hàm lượng omega 3 khá cao, giúp làm giảm chỉ số triglycerid và cholesterol máu.

– Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch, kiều mạch, hạt lanh, các loại đậu chưa tách vỏ… Đây là nguồn bổ sung chất xơ quan trọng, giúp làm giảm nồng độ triglycerid trong máu.

– Sử dụng chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch có trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu ô liu, dầu lạc…

Điều quan trọng là bạn cần kiên trì điều chỉnh lối sống khoa học vì sức khỏe là điều cần được ưu tiên hàng đầu. Bạn nên dành thời gian luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa, giữ cân nặng ở mức hợp lý nhằm cải thiện chỉ số mỡ máu cao. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm những sản phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu có chứa thành phần thảo dược như Bồ hoàng, Hoàng bá, Mạch môn, Sơn tra… Nhờ viên uống này, nhiều người bệnh đã cải thiện được chỉ số triglycerid máu mà không còn bị lệ thuộc hoàn toàn vào thuốc tây.

Nếu có điều gì cần được tư vấn hỗ trợ thêm, bạn vui lòng liên hệ tổng đài (zalo) 0962.546.541 để được hỗ trợ trong thời gian sớm nhất