Những nguyên tắc vàng cho người bị tăng huyết áp

        Tăng huyết áp là nguyên nhân gây tử vong cao nhất trong các bệnh tim mạch, đứng hàng thứ hai sau bệnh ung thư. Để tránh những hậu quả do “kẻ giết người thầm lặng” này gây ra, người bị tăng huyết áp cần tuân thủ chế độ điều trị nghiêm ngặt, theo dõi thường xuyên và thực hiện một chế độ sinh hoạt, ăn uống thích hợp. 

Chế độ theo dõi và điều trị

Nên theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên 

      Với bệnh tăng huyết áp, tuân thủ đúng chế độ điều trị là yếu tố quan trọng giúp giảm bớt căn bệnh này. Người bệnh nên uống thuốc đúng vào một giờ nhất định trong ngày để đảm bảo được nồng độ thuốc đều đặn có trong máu giúp kiểm soát tốt huyết áp.

      Ngoài ra, lập một cuốn sổ theo dõi huyết áp hàng ngày hoặc cách ngày cũng rất có ích. Ghi chép đầy đủ những cơn tăng huyết áp bất thường cũng như những phản ứng của cơ thể xuất hiện khi dùng thuốc hạ huyết áp như đau đầu, chóng mặt, phù mắt cá chân, ngứa, nổi ban…để thông báo cho bác sĩ có thể điều chỉnh thuốc cho phù hợp.

     Không tự ý thay đổi thuốc, tự ý uống tăng liều thuốc hoặc uống các loại thuốc khác theo “kinh nghiệm” hoặc theo “đơn” của bệnh nhân khác bởi vì cùng là bệnh tăng huyết áp nhưng phương pháp và đáp ứng điều trị ở các đối tượng khác nhau sẽ khác nhau. 

Tăng huyết áp nên ăn uống thế nào?

Người bệnh tăng huyết áp nên ăn nhiều rau xanh và quả tươi

      Ăn nhạt là một trong những “nguyên tắc vàng” với bệnh nhân tăng huyết áp. Theo nghiên cứu, nếu hàm lượng muối dưới 3g/ngày (khoảng 1 thìa cà phê nhỏ), huyết áp có thể giảm được từ 20 – 30mmHg. Ăn mặn là một thói quen rất khó bỏ, hơn nữa việc kiểm soát lượng muối từ thức ăn đưa vào cơ thể cũng khó chính xác, vì vậy người bệnh tăng huyết áp cần nêm nếm cho hợp lý.

      Người bị tăng huyết áp cũng nên ăn ít mỡ, đường, các loại thịt đỏ. Thay vào đó, nên ăn nhiều các loại thịt trắng: thịt gia cầm, cá để hạn chế lượng cholesterol. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt cũng nên được áp dụng để góp phần duy trì huyết áp ổn định.

      Rượu bia là yếu tố nguy cơ hàng đầu trong việc khởi phát cơn tăng huyết áp cũng như các biến chứng do tăng huyết áp như tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim, gout, tăng triglyceride máu nên uống rượu bia càng ít càng tốt. 

Thay đổi lối sống

Tập luyện đều đặn giúp duy trì HA ổn định

      Tập luyện đều đặn và phù hợp với sức khỏe là rất quan trọng đối với người bị tăng huyết áp. Tập luyện giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng tiêu thụ đường ở bệnh nhân tiểu đường có tăng huyết áp, giúp duy trì một huyết áp ổn định hơn.

      Bỏ thuốc lá là điều bắt buộc phải làm nếu như người đã bị tăng huyết áp không muốn tử vong nhanh do những tác hại của thuốc lá gây ra đối với cơ thể như xơ vữa động mạch. Một hệ thống động mạch đã luôn phải chịu áp lực cao (do huyết áp cao) lại bị xơ vữa sẽ dễ dàng phình, tách và…vỡ gây xuất huyết não, vỡ phình động mạch chủ hết sức nguy hiểm.

      Giữ cân bằng tâm lý bằng cách sống thoải mái, thư dãn, tránh căng thẳng lo âu cũng vô cùng hữu ích bởi vì những stress là nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi, tim đập nhanh, huyết áp tăng cao.

  

Hoàng Phương 

Chia sẻ người bệnh: Hạnh phúc giản dị khi có một trái tim khỏe

      

BẢNG GIÁ

Điện thoại đặt hàng:  0962.546.5410988.384.066

1. Vương Tâm Thống hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)

– Từ 1 – 2 hộp: 205.000 đồng/hộp

– Từ 3 – 5 hộp: 200.000 đồng/hộp

– Từ 6 – 9 hộp: 195.000 đồng/hộp

– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp

2. Vương Tâm Thống 2 lọ x 90 viên (Tặng 1 hộp 30 viên):

– Giá: 1.100.000 đồng/hộp 2 lọ

3. Miễn phí vận chuyển đơn hàng từ 1,000,000đ trở lên

Ngoài ra đơn hàng thành công sẽ được chúng tôi tặng thêm 01 cuốn cẩm nang điện tử “Sống khỏe với bệnh tim mạch” qua email đăng ký

Đặt hàng online



    175.000 đ

    Phí ship: 30.000 đ

    Tổng tiền 175.000 đ

      Đặt câu hỏi cho chuyên gia

      Viết bình luận
      Theo dõi
      Thông báo
      guest
      0 Bình luận
      Phản hồi nội tuyến
      Xem tất cả các bình luận