Những lưu ý cho một trái tim khỏe

Một trái tim khỏe mạnh bắt đầu bằng một cuộc sống lành mạnh. Để có một trái tim khỏe mạnh bạn không chỉ cần phải chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện mà còn phải quan tâm đến cảm xúc của mình nữa. Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng chống bệnh tim mạch một cách tốt nhất.

         1. Tập thể dục: Tập luyện đều đặn không những đem lại cho bạn một vóc dáng cân đối, một cơ thể dẻo dai, điều hòa khí huyết trong cơ thể hiệu quả hơn mà còn là cách phòng chống bệnh tim mạch. Hãy cố gắng duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày bạn nhé.

         2. Chế độ ăn: Bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng về mặt dinh dưỡng, giữa rau, hoa quả, thịt cá, đạm, ngũ cốc và sữa với hàm lượng chất béo thấp. Thức ăn có chứa axit béo omega-3, như cá hồi, sẽ giúp bạn chống lại nguy cơ bị bệnh về tim mạch và huyết áp. Hãy cố gắng tránh xa các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa (saturated fat) và chất béo chuyển hóa (trans fat).

Nen-tang-cuong-an-nhieu-rau-xanh-và-trai-cay

Nên tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây

         3. Giảm căng thẳng: Trạng thái căng thẳng, đặc biệt là đối với phụ nữ, là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng phụ nữ thường phải chịu áp lực căng thẳng về chuyện gia đình nhiều hơn nam giới và đó chính là lý do họ thường có nguy cơ bị huyết áp cao. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng thì hãy tìm ra nguyên nhân và kiềm chế nó. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn dành một ít thời gian để thư giãn, chẳng hạn như đi dạo hay tập yoga.

         4. Trọng lượng cơ thể: Hãy giữ trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải. Nếu bạn bị quá cân thì tim của bạn phải làm việc nhiều hơn và làm gia tăng nguy cơ bị cao huyết áp, tăng lượng cholesterol và tiểu đường. Khi bạn giảm cân cũng cần phải chú ý đến sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. 

         5. Leo cầu thang: Ngoài các bài tập thể dục thông thường, để có một hệ thống tim mạch ổn định bạn cần phải chú ý đến sự vận động của toàn cơ thể. Một cách tập luyện đơn giản mà hiệu quả là leo cầu thang thay vì sử dụng cầu thang máy.

         6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Bạn nên khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra các thông số về hàm lượng cholesterol và huyết áp. Bạn nên đo huyết áp ít nhất 2 năm một lần và kiểm tra lượng cholesterol 5 năm một lần. Bạn cũng nên kiểm tra đường huyết vì đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Nếu gia đình bạn có tiền sử đái tháo thường hoặc béo phì thì bạn nên kiểm tra đường huyết 5 năm một lần.

nen-kiem-tra-suc-khoe-tim-mach-dinh-ky

Nên kiểm tra sức khỏe tim mạch định 

         7. Không hút thuốc: Hút thuốc là làm gia tăng gấp đôi nguy cơ bị bệnh tim. Bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Hãy ăn hoa hướng dương để giảm cảm giác thèm nicotine.

        8. Ăn cá: Các nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng chế độ ăn có thêm cá 2 bữa/tuần. Chất béo Omega-3 không chỉ giúp giảm áp huyết mà còn làm giảm những triệu chứng bất thường về tim mạch. Nếu bạn không thích ăn cá thì bạn có thể dùng bổ xung dầu cá.

      9. Phân biệt tác dụng tốt và xấu của cholesterol: Cơ thể bạn cần cholesterol để thực hiện nhiều chức năng, tuy nhiên đôi khi cholesterol lại có tác dụng ngoài ý muốn, ví dụ như cholesterol LDL gây xơ vữa mạch máu. Ngược lại, cholesterol HDL lại giúp xóa bỏ các loại cholesterol có hại cho cơ thể. Các thực phẩm giàu cholesterol HDL bao gồm lạc, dầu ô-liu và cá.

         10. Uống điều độ: Không nên uống quá một món đồ giải khát mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng đồ uống giải khát có thể tốt cho sức khỏe nếu uống điều độ, nếu lạm dụng sẽ dẫn đến các bệnh về tim mạch./.

Hoài Thương

Chia sẻ người bệnh: Hạnh phúc giản dị khi có một trái tim khỏe

Vương Tâm Thống - Giúp hỗ trợ điều trị bệnh mạch vành


BẢNG GIÁ

Điện thoại đặt hàng:  0962.546.5410988.384.066

1. Vương Tâm Thống hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)

– Từ 1 – 2 hộp: 205.000 đồng/hộp

– Từ 3 – 5 hộp: 200.000 đồng/hộp

– Từ 6 – 9 hộp: 195.000 đồng/hộp

– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp

2. Vương Tâm Thống 2 lọ x 90 viên (Tặng 1 hộp 30 viên):

– Giá: 1.100.000 đồng/hộp 2 lọ

3. Miễn phí vận chuyển đơn hàng từ 1,000,000đ trở lên

Ngoài ra đơn hàng thành công sẽ được chúng tôi tặng thêm 01 cuốn cẩm nang điện tử “Sống khỏe với bệnh tim mạch” qua email đăng ký

Đặt hàng online



    175.000 đ

    Phí ship: 30.000 đ

    Tổng tiền 175.000 đ

      Đặt câu hỏi cho chuyên gia

      Viết bình luận
      Theo dõi
      Thông báo
      guest
      28 Bình luận
      Cũ nhất
      Mới nhất Được bình chọn nhiều nhất
      Phản hồi nội tuyến
      Xem tất cả các bình luận
      đỗ văn chiến
      đỗ văn chiến
      5 Năm Trước

      e bị benh dau day than kinh lien suon nhung h da do hon roi nhung dao nay e co bi co dom trong họng và kem theo kho tho bac si cho e hoi e bị gi ạ

      Thùy Trang
      Thùy Trang
      5 Năm Trước

      Mấy hôm nay em hay bị đau bên ngực trái, ngay vị trí chân ngực, đó có phải là dấu hiệu của bệnh gì liên quan đến tim mạch không ạ? Từ trước đến giờ em chưa từng bị như vậy

      nguyễn thị mơ
      nguyễn thị mơ
      5 Năm Trước

      Bác sĩ cho em hỏi. Ông em đi khám bác sĩ bảo bị nhồi máu cơ tim nhưng hiện nay ông thấy sức khỏe bình thường. Bác sĩ cho em hỏi triệu trứng bị bệnh như thế nào và cách phòng tránh bệnh tái phát ra sao ạ.

      Minh
      Minh
      5 Năm Trước

      Giá cả sao z bác sĩ

      Trần Bảo
      Trần Bảo
      5 Năm Trước

      Mẹ tôi cũng gặp phải tình trạng đau ngực do hẹp mạch vành như bà Hạ. Tại Bắc Giang tôi có thể mua Vương Tâm Thống ở đâu?

      Tri anh
      Tri anh
      5 Năm Trước

      Cho em hỏi. Ông em bị bênh nhồi máu cơ tim. Nếu dùng sản phẩm thì có giới hạn độ tuôi không ạ .em ở thanh hoá thì nên mua sản phảm ở đâu ạ

      Nguyễn Thủy
      Nguyễn Thủy
      4 Năm Trước

      Ở thanh hóa mua sản phẩm này ở đâu vậy bác sĩ

      Thuyên,
      Thuyên,
      3 Năm Trước

      E cũng hay bị đau tim và đau thắt ngực.bác sĩ cho e ý kiến

      Hoàng Dũng
      Hoàng Dũng
      3 Năm Trước

      Chào bác sĩ, em đc chuẩn đoán mắc hội chứng w.p.w , sản phẩm này e có thể sd đc k ? Em xin chân thành cảm ơn !

      Hường,
      Hường,
      3 Năm Trước

      chào bác sĩ ạ! mẹ của em năm nay 61 tuổi, bị suy tim động mạch vành đã 4 năm nay và ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Huyết áp lê xuống thất thường và bị bệnh tiền đìinh. Mỗi khi thời tiết thay đổi là huyết áp của mẹ em lại lên, có hôm thì xuống. Bác sĩ cho em xin lời khuyên ạ!

      Tùng,
      Tùng,
      3 Năm Trước

      Chào bác ạ. Năm nay em 26 tuổi . Thỉnh thoảng hay nhói ở tim. Và thở hơi khó . Bác chỉ em bị gì ạ

      Yến Nhi,
      Yến Nhi,
      3 Năm Trước

      Mẹ e bị hở van tim 1/4 có triệu chứng đau thắt ngực đau thắt lên vai .tư vấn giúp em về Vương tâm thống ạ?

      mai Thịnh
      mai Thịnh
      1 Năm Trước

      Ba Tôi năm nay 91 tuổi bị dày tâm thất T; hẹp 50% mạch vành; hở van 2 lá 1/4; van 3 lá 1/4; bị cao huyết áp, khi ngủ hơi thở rất nặng và hay mê sảng như vậy có dùng được Vương Tâm Thất không ? xin tư vấn

      Thu huong
      Thu huong
      4 Tháng Trước

      Tôi muốn tư vấn, tôi bị đau thắt ngực như bà hạ